Milyen hosszú legyen az edzés?

Sokan kérdeztetek ezzel kapcsolatban is, hogy mennyi ideig és hányszor kellene edzeni egy héten, annak érdekében, hogy elérjüka megfelelő eredményeket. Természetesen ez nagyon sok mindentől függ, leírom nektek az alapokat hogyan is szokott ez kinézni súlyzós vagy saját testsúlyos edzést végzők esetében. Kezdő  60 perc Heti 3 alkalom (edzés napok között pihenő) Középhaladó Egy edzésBővebben: “Milyen hosszú legyen az edzés?”

A mozgás jót tesz a lelkünknek is?

Sziasztok! Sokan érdeklődtetek emailben, hogy milyen mozgásformát javasolnék erre a bezárt időszakra, mivel egy nagyon megterhelő lehet most mindenki számára. Éppen ezért úgy gondoltam, hogy írok egy cikket arról is, hogy a mozgás nem csak a testünkre, de a lelkünkre is pozitív hatással van. A mozgás és a sport nem csak arról szól, hogy izmosodjunk,Bővebben: “A mozgás jót tesz a lelkünknek is?”

Milyen felszerelések kellenek otthoni edzéshez?

Sziasztok! Kaptam néhány megkeresést tőletek emailben, hogy milyen felszerelések szükségesek az otthoni edzések során. Úgy döntöttem, hogy írok róla nektek egy rövid cikket, hiszen mindenképpen hasznos lehet ha tudjátok miket érdemes beszerezni. 1. Kézisúlyzók:  Ha nincs is egy egész készleted otthon, néhány darab kézisúlyzó nagy segítségedre lehet, hiszen számtalan gyakorlatot tudunk vele elvégezni. Ezeket nemBővebben: “Milyen felszerelések kellenek otthoni edzéshez?”

Immunerősítés

Sziasztok! Ezt a nagyon aktuális témát kétfelé fogom szedni. Most leginkább azokról a szuper ételekről és módszerekről szeretnék néhány szót mondani, amik természetes úton segítenek felturbózni az immunrendszerünket. Később pedig lesz egy cikk a különféle táplálékkiegészítőkről, amik szintén a segítségünkre lehetnek ezekben a vírusos időszakban. 1. Citrus félék:  A legtöbb ember a C vitamint választjaBővebben: “Immunerősítés”

Motiváció otthoni edzéshez

Sziasztok! Ezekben a napokban bizonyára sok mindenkiben felmerült, hogy ha már eddig mozogtak, akkor biztosan nem fogják feladni, és vannak olyanok is, akik talán most kezdenek neki, így hogy több idejük lett egy kicsit. Természetesen azért otthon mindig ott bujkál a fejünkben, hogy ‘van nekem jobb dolgom is’ vagy ‘most inkább nincs hozzá kedvem’. AdokBővebben: “Motiváció otthoni edzéshez”

Otthoni edzés 2 – Kitörés

Sziasztok! Nagyon sok visszajelzést kaptam tőletek a videókkal kapcsolatban is, ezért úgy döntöttem, hogy megosztom veletek a következő gyakorlati videómat, ami nem más mint a kitörés bemutatása. A gyakorlat kivitelezésekor mindig figyeljetek oda, hogy szabályosan végezzétek, ez a sérülések megelőzése miatt is nagyon fontos. Ha pedig bármi kérdésetek van, keressetek bátran. A következő napokban készülökBővebben: “Otthoni edzés 2 – Kitörés”

Edzéstervek

Sziasztok! Ma egy kezdő női edzéstervet hoztam nektek. Ez a legelső ami eddig felkerült a weboldalra és igyekeztem úgy összeállítani, hogy ha valakinek esetleg van otthon kézisúlyzó, vagy mondjuk esetleg ásványvizes palackok, akkor is elvégezhetőek legyenek ezek a gyakorlatok. Később kerülnek majd fel edzőtermemben használatos edzéstervek is, de a jelenlegi helyzet miatt a legjobb, haBővebben: “Edzéstervek”

Otthoni edzés

Sziasztok!  Elnézést, hogy egy ideje nem jelentkeztem, de az iskola, munka és az edzések eléggé lefoglaltak. Most viszont a kialakult helyzet miatt lett egy kis időm (már nem kell napi 3 órát utazni a munkahelyre, mert itthonról dolgozom) Ugye a mostani helyzet mindenki számára hatalmas kihívást jelent és sajnos még csak azt sem tudjuk, hogyBővebben: “Otthoni edzés”

Milyen a jó személyi edző?

Milyen is a jó személyi edző? Ez egy nagyon fontos kérdés, hiszen sokszor vagyunk tanácstalanok, akár kezdőként vagy mondjuk versenyzőként, hogy hogyan is tovább. Ha kezdők vagyunk a sérülések elkerülése miatt, illetve a programunk kidolgozása miatt is kérhetünk segítséget, versenyzőként pedig előfordul, hogy elakadtunk és segítségre lenne szükségünk. Ebben az esetben fontos, hogy találjuk megBővebben: “Milyen a jó személyi edző?”

Diéta vagy életmódváltás?

Ha valaki szeretne egy fogyni, nem számít, hogy sokat vagy keveset, nagyon fontos, hogy  megfelelő étrendet kövessen. Az emberek szeretik diétának nevezni és a diétát azonosítani az éhezéssel, pedig nem erről van szó. Én jobb szeretem, ha életmódváltásról beszélünk, hiszen a diétáról mindig az jut eszünkbe, hogy koplalni kell és rengeteg olyan ételt enni, amitBővebben: “Diéta vagy életmódváltás?”