Infó

Sziasztok!! Ne haragudjatok, hogy egy kicsit eltűntem, de ez azért volt, mert továbbképzésen vettem részt az elmúlt két hétben, illetve a vizsgák is vészesen közelednek (feltéve, ha hagyni fog a kormány levizsgázni minket)  Hamarosan rengeteg új infóval érkezem majd hozzátok, hiszen rengeteget tanultam és nemsokára lehet majd rendelni személyreszabott étrendeket is. Különféle csomagok lesznek majd,Bővebben: “Infó”

Sportoljunk a szabadban vagy sem?

Sziasztok! Nagyon nagy kérdés mostanában, hogy sportoljunk-e a szabadban vagy sem. Biciklizhetek? Mehetek futni a jelenlegi helyzetben? Kérdezhetik sokan és persze jogosan, de szerencsére a kijárási korlátozás lehetővé teszi ezt a számunkra. Viszont ott a másik része a dolognak, hogy a csapból is az folyik, hogy maradjunk otthon. Azt viszont már korábban is megtanultuk, hogyBővebben: “Sportoljunk a szabadban vagy sem?”

Az otthonom a munkahelyem és az edzőtermem?

Sziasztok! Egy nagyon aktuális témáról szeretnék nektek írni. Sokan vagyunk most olyan helyzetben, hogy otthonról kell dolgoznunk és még az edzést is otthonról kell megoldani. Ezáltal olyan helyzetbe kerülünk, hogy meg kell próbálni alkalmazkodni. Adok néhány tippet hogyan is tudjuk ezt kezelni, avagy hogyan ne őrüljünk bele a karantén helyzetbe. Ha teheted próbálj külön szobátBővebben: “Az otthonom a munkahelyem és az edzőtermem?”

Húsvét és a Diéta

Sziasztok! Kellemes Húsvéti Ünnepeket mindenkinek! Gondoltam írok nektek néhány tippet arról hogyan is diétázzunk az ünnepek alatt. Az első amit ilyenkor jobb ha megjegyez az az ember, az az, hogy ne az ünnepekre vágjunk neki a diétának, hiszen akkor úgysem fogjuk tudni betartani és el is keseredhetünk pontosan emiatt. Ha nagyon szigorú diétát követünk ésBővebben: “Húsvét és a Diéta”

Haladó Edzésterv

Sziasztok! Hoztam nektek egy Női Haladó edzéstervet is, ha már úgy érzitek, hogy elérhetitek azt a szintet. Igyekeztem úgy összeválogatni a gyakorlatokat, hogy otthon is elvégezhetőek legyenek azok és tudd helyettesíteni a gépeket gumi szalagokkal például. Bármilyen kérdésetek van jelezzétek bátran. Haladó edzésterv Itt is fontos megjegyezni, hogy ez csak egy minta, ha személyre szabottBővebben: “Haladó Edzésterv”

Milyen hosszú legyen az edzés?

Sokan kérdeztetek ezzel kapcsolatban is, hogy mennyi ideig és hányszor kellene edzeni egy héten, annak érdekében, hogy elérjüka megfelelő eredményeket. Természetesen ez nagyon sok mindentől függ, leírom nektek az alapokat hogyan is szokott ez kinézni súlyzós vagy saját testsúlyos edzést végzők esetében. Kezdő  60 perc Heti 3 alkalom (edzés napok között pihenő) Középhaladó Egy edzésBővebben: “Milyen hosszú legyen az edzés?”

A mozgás jót tesz a lelkünknek is?

Sziasztok! Sokan érdeklődtetek emailben, hogy milyen mozgásformát javasolnék erre a bezárt időszakra, mivel egy nagyon megterhelő lehet most mindenki számára. Éppen ezért úgy gondoltam, hogy írok egy cikket arról is, hogy a mozgás nem csak a testünkre, de a lelkünkre is pozitív hatással van. A mozgás és a sport nem csak arról szól, hogy izmosodjunk,Bővebben: “A mozgás jót tesz a lelkünknek is?”

Milyen felszerelések kellenek otthoni edzéshez?

Sziasztok! Kaptam néhány megkeresést tőletek emailben, hogy milyen felszerelések szükségesek az otthoni edzések során. Úgy döntöttem, hogy írok róla nektek egy rövid cikket, hiszen mindenképpen hasznos lehet ha tudjátok miket érdemes beszerezni. 1. Kézisúlyzók:  Ha nincs is egy egész készleted otthon, néhány darab kézisúlyzó nagy segítségedre lehet, hiszen számtalan gyakorlatot tudunk vele elvégezni. Ezeket nemBővebben: “Milyen felszerelések kellenek otthoni edzéshez?”

Immunerősítés

Sziasztok! Ezt a nagyon aktuális témát kétfelé fogom szedni. Most leginkább azokról a szuper ételekről és módszerekről szeretnék néhány szót mondani, amik természetes úton segítenek felturbózni az immunrendszerünket. Később pedig lesz egy cikk a különféle táplálékkiegészítőkről, amik szintén a segítségünkre lehetnek ezekben a vírusos időszakban. 1. Citrus félék:  A legtöbb ember a C vitamint választjaBővebben: “Immunerősítés”

Motiváció otthoni edzéshez

Sziasztok! Ezekben a napokban bizonyára sok mindenkiben felmerült, hogy ha már eddig mozogtak, akkor biztosan nem fogják feladni, és vannak olyanok is, akik talán most kezdenek neki, így hogy több idejük lett egy kicsit. Természetesen azért otthon mindig ott bujkál a fejünkben, hogy ‘van nekem jobb dolgom is’ vagy ‘most inkább nincs hozzá kedvem’. AdokBővebben: “Motiváció otthoni edzéshez”