Otthoni edzés 2 – Kitörés

Sziasztok! Nagyon sok visszajelzést kaptam tőletek a videókkal kapcsolatban is, ezért úgy döntöttem, hogy megosztom veletek a következő gyakorlati videómat, ami nem más mint a kitörés bemutatása. A gyakorlat kivitelezésekor mindig figyeljetek oda, hogy szabályosan végezzétek, ez a sérülések megelőzése miatt is nagyon fontos. Ha pedig bármi kérdésetek van, keressetek bátran. A következő napokban készülökBővebben: “Otthoni edzés 2 – Kitörés”

Edzéstervek

Sziasztok! Ma egy kezdő női edzéstervet hoztam nektek. Ez a legelső ami eddig felkerült a weboldalra és igyekeztem úgy összeállítani, hogy ha valakinek esetleg van otthon kézisúlyzó, vagy mondjuk esetleg ásványvizes palackok, akkor is elvégezhetőek legyenek ezek a gyakorlatok. Később kerülnek majd fel edzőtermemben használatos edzéstervek is, de a jelenlegi helyzet miatt a legjobb, haBővebben: “Edzéstervek”

Otthoni edzés

Sziasztok!  Elnézést, hogy egy ideje nem jelentkeztem, de az iskola, munka és az edzések eléggé lefoglaltak. Most viszont a kialakult helyzet miatt lett egy kis időm (már nem kell napi 3 órát utazni a munkahelyre, mert itthonról dolgozom) Ugye a mostani helyzet mindenki számára hatalmas kihívást jelent és sajnos még csak azt sem tudjuk, hogyBővebben: “Otthoni edzés”

Milyen a jó személyi edző?

Milyen is a jó személyi edző? Ez egy nagyon fontos kérdés, hiszen sokszor vagyunk tanácstalanok, akár kezdőként vagy mondjuk versenyzőként, hogy hogyan is tovább. Ha kezdők vagyunk a sérülések elkerülése miatt, illetve a programunk kidolgozása miatt is kérhetünk segítséget, versenyzőként pedig előfordul, hogy elakadtunk és segítségre lenne szükségünk. Ebben az esetben fontos, hogy találjuk megBővebben: “Milyen a jó személyi edző?”

Diéta vagy életmódváltás?

Ha valaki szeretne egy fogyni, nem számít, hogy sokat vagy keveset, nagyon fontos, hogy  megfelelő étrendet kövessen. Az emberek szeretik diétának nevezni és a diétát azonosítani az éhezéssel, pedig nem erről van szó. Én jobb szeretem, ha életmódváltásról beszélünk, hiszen a diétáról mindig az jut eszünkbe, hogy koplalni kell és rengeteg olyan ételt enni, amitBővebben: “Diéta vagy életmódváltás?”

Egészséges vacsi – Recept

Sziasztok! Ahogy már korábban említettem lesznek receptek is, melyeket gyorsan el lehet készíteni és mégis egészséges és tápláló élelmiszereket fogaszhatunk. Az első ilyen receptünk egy egyszerű, de annál nagyszerűbb tonhal saláta lesz. Hozzávalók: Tonhal konzerv (ha lehet olivás vagy sima) Jégsaláta vagy vágott friss zöldség paradicsom Tojás Só Bors Görögjoghurt Parmezán a saláta tetejére Elkészítése:Bővebben: “Egészséges vacsi – Recept”

Kezdő Tippek futóknak

Sziasztok!! Rengetegen futnak a világon, és nem csak azért mert jót tesz a testednek, lelkednek, de nem kell hozzá túl sok minden. Csak egy jó kis futócipőre van szükséged és természetesen az karatodra, hogy el tudd kezdeni. A legtöbb ember azért fut, mert tudják jót tesz az egészségüknek és mentálisan is rengeteg pozitív hatása vanBővebben: “Kezdő Tippek futóknak”

Fent vagyunk a Facebookon

Nagyon meglepődtem mikor megláttam, hogy az első nap több mint 100 látogatónk volt! Köszönöm szépen, örülök a visszajelzésnek, hogy érdekel benneteket a téma és bármilyen javaslatot elfogadok. Igen, felkerültünk a Facebookra is, lehet minket ‘lájkolni’ mostantól a következő oldalon: https://www.facebook.com/kitfitbefit/ Igyekszem nektek rengeteg érdekes infót elhozni akár az edzésekkel, akár az életmód váltással kapcsolatban. Ha szívesen olvasnátokBővebben: “Fent vagyunk a Facebookon”

Egyensúly a munka és az egészséges életmód között

Megtalálni az egyensúlyt a munka és az egészséges életmód között nem egyszerű feladat. A nap végén a legutolsó dolog, ami vágyunk, hogy lemenjünk a terembe. A napi stressz, mentális és fizikai kimerültség még mindig ott motoszkál bennünk és ilyenkor neház áthangolni az agyunkat a mozgásra, különösen akkor, ha egész nap fizikai munkát végeztünk. A legnagyobbBővebben: “Egyensúly a munka és az egészséges életmód között”

10 Szuper Étel

Ahány táplálkozási tanácsadót kérünk meg, hogy soroljon fel 10 szuper ételt, annyi féle listát fogunk kapni, de azért lennének olyan dolgok, amik megegyeznek, hiszen minden ételben lehet valami különleges ami jó hatással van a testünkre. Az egyik étel például tele van feérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A másikban lehet, hogy rengeteg az antioxidáns, de mégisBővebben: “10 Szuper Étel”