Vedd te is a kezedbe az irányítást! Jelentkezz új 12 hetes programomra és most nyerhetsz is! A legnagyobb átalakuló egy 20 ezer ft értékű Biotech csomagot nyer majd!Mit tartalmaz a program? ✅ Támogató közösség, saját zárt facebook csoport.✅ Heti 1 online edzés a csoportban✅ Személyre szabott étrend✅Edzésterv a 12 hétre, amely alapján dolgozhatsz. Mennyibe kerülBővebben: “12 hetes kihívás-nyerj te is Biotech csomagot!”
Szerző archív bejegyzése:Kitti
30 napos kihívás -BETELT
A kihívás nagyon népszerű lett, néhány óra alatt el is fogyott a 10 hely. Válaszolni fogok minden emailre. A kihívás a későbbiek során megvásárolható lesz majd, illetve lesznek még ingyenes kihívások is, érdemes lesz figyelni az oldalt. A 6 napos kihívás után úgy döntöttem, hogy létrehozok egy 30 napos kihívást. A program teljesen INGYENES azBővebben: “30 napos kihívás -BETELT”
6 napos workout challenge
Sziasztok, Egy 6 napos edzés kihívásra szeretnélek benneteket meghívni. Lesz majd egy 30 napos is, de arról még nem árulok el részleteket. Próbáljátok ki, csináljátok végig.
Túlsúllyal és IR-rel küzdött Kitti: így fogyott 20 kilót, és ma ő segít másokon
Kitti 20 kilótól szabadult meg, és olyannyira megszerette ezt az új életformát, hogy ma már edzőként és táplálkozási tanácsadóként ő segít másoknak elérni céljukat. Sokszor nem könnyű rávennie magát az embernek a teljes életmódváltásra, de ha egyszer sikerül, néhány hét alatt teljesen rá lehet kapni az ízére. Egy idő után az egészséges étrend, valamint aBővebben: “Túlsúllyal és IR-rel küzdött Kitti: így fogyott 20 kilót, és ma ő segít másokon”
Zabpalacsinta recept
Hozzávalók: 200 gramm zabpehely liszt 250 ml növényi tej 300 ml szénsavas ásványvíz Édesítő ízlés szerint 3 tojás Egy csipet só A hozzávalókat gondosan összekeverem és palacsinta sütőben kisütöm. Nekem összesen 10 db palacsinta lett belőle. Töltelék A töltelék lehet például túró. A túrót összekeverem görög joghurttal, adok hozzá édesítőt, egy pici fahéj is mehetBővebben: “Zabpalacsinta recept”
Kismama edzés
Mikor várandós lettem felmerült a kérdés, hogy hogyan tovább. Hogyan tudom majd megtartani az egyensúlyt? Milyen elveket kövessek a sportban, ami még a babának is hasznos és természetesen nekem is. Elkezdtem kutakodni a témában és én is rengeteget tapasztaltam az elmúlt hét hónapban és még fogok is egészen a baba születéséig. Ezeket a tapasztalatokat szeretnémBővebben: “Kismama edzés”
Tippek az ünnepekre
Bizony, bizony már csak két hét érkezik a karácsony. Általában nagyon várjuk az ünnepeket, viszont ha éppen diétázunk vagy most szeretnénk elkezdeni a diétát, akkor érdemes néhány szempontot figyelembe venni. Ne karácsony előtt kezdjük a diétát. Sajnos általában ilyenkor szoktuk a leggyorsabban feladni az egészet és hajlamosak vagyunk már az elején belecsalni a diétánkba. ÉppenBővebben: “Tippek az ünnepekre”
Az Ehinacea jótékony hatásai
Úgy gondolom ezekben a vírusos időkben keveset beszélünk azokról a dolgokról, melyek segítik az immunrendszerünket. Az ilyen egyik hatékony ‘fegyver’ nem más mint az ehinacea. Rengeteg kutatás bizonyította már, hogy segít leküzdeni a különféle fertőzéseket és a vírusokat is. Sőt, 14 kutatás állítja, hogy az ehinacea 50%-kal csökkenti a megfázás valószínűségét vagy ha már megfáztunk,Bővebben: “Az Ehinacea jótékony hatásai”
Valóban mindegy lenne, hogy milyen szénhidrátot fogyasztunk?
Sokan úgy diétáznak, vagy ugranak neki a diétának, hogy mindegy mit eszek, csak keveset. Ez egy nagyon téves felfogás sajnos és az eredményeink sem lesznek kielégítőek. Sajnos ennél sokkal komplexebb dologról van szó, ha a táplálkozást nézzük.Persze, ha még soha nem diétáztunk és most fogunk hozzá az elején mennyiségi cskkentés sokat segíthet, viszont fokozatosan átBővebben: “Valóban mindegy lenne, hogy milyen szénhidrátot fogyasztunk?”
Diétás Fanta szelet
Bizony, diéta alatt sajnos nem lehet süteményeket fogyasztani, viszont ez az egyszerű és cukormentes sütemény néha azért belefér, így az ünnepnapokon is könnyebb egy picit. Természetesen ezeket sem lehet napi szinten enni, de azért néha belefér. Hozzávalók – Tészta 4db Tojás 4 evőkanál zabpehely 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor Eritrit ízlés szerint 0.5 dl víz 1Bővebben: “Diétás Fanta szelet”
Kit Fit Be Fit - Személyi edző 