Sziasztok! Bizonyára sokan hallottatok már a túledzettségről és annak veszélyeiről. Nagyon fontos, hogy mindenképpen figyeljünk oda az intő jelekre.
Milyen jelei lehetnek a túledzettségnek?
- Fejfájás
- Fáradékonyság
- Nyugtalánság
- Alvászavar
- Emelkedett nyugalmi pulzusszám
- Remegés
- Depresszió
- Aluszékonyság
- Gyengeség
- Romlik a mozgáskoordináció
Miért alakulhat ki a túledzettség?
Ennek számos oka lehet, mégis a leggyakoribbak közé tartozik a nagy intenzitásű edzések, vagy a kevés pihenési, regenerációs idő, nem megfelelő táplálkozás, magánéleti gondok.
Mit tehetünk ellene?
A legtöbb amit tehetünk, hogy megpróbáljuk megelőzni a kiealakulását méghozzá a megfelelő pihenési idők betartásával. Ne akarjunk túl sokat túl hamar. Ha mégis észleljük a tünetekez, akkor vegyünk vissza az edzések intenzitásából, legyen több pihenő idő, ha pedig magunktól nem tudjuk megoldani, akkor mindenképpen keressünk fel egy szakképzett edzőt, aki segíteni fog megoldani ezt a problémát az edzésterv teljes átdolgozásával.
Kit Fit Be Fit - Személyi edző 