Sziasztok! Sokan érdeklődtetek emailben, hogy milyen mozgásformát javasolnék erre a bezárt időszakra, mivel egy nagyon megterhelő lehet most mindenki számára. Éppen ezért úgy gondoltam, hogy írok egy cikket arról is, hogy a mozgás nem csak a testünkre, de a lelkünkre is pozitív hatással van.
A mozgás és a sport nem csak arról szól, hogy izmosodjunk, állóképességünket növeljük vagy esetleg le tudjunk fogyni. Persze, általában ezek miatt fogunk neki, mégis fontos megemlíteni, hogy a fizikális egészségünk mellett nagyon fontos a lelki egyensúly is.
Az emberek akik hozzáfognak sportolni valamit általában azért is szoknak rá olyan gyorsan, mert ad nekik egy kis plusz érzést. Több energiájuk lesz napközben, éjszaka jobban alszanak, javul a memória, kipihentebbnek és pozitívabbnak érzik magukat. A mozgás nagyon sokat segíthet még olyan embereknek is, akik különféle mentális kihívásokkal néznek szembe a hétköznapok során.
Pozitív hatással lehet a depresszióra és a szorongásra is, ami jelenlegi helyzetünkben különösen fontos, hiszen sokan vannak akik egyedül érzik magukat ezekben az időkben. Csökkenti a stresszt, javítja a memóriádat, segít jobb kedvre deríteni. Nem kell, hogy fitness őrült legyél annak érdekében, hogy megtapasztald ezeket a pozitív változásokat. Már egy pici mozgással is nagy eredményeket érhetünk el.
Néhány tudományos ténnyel is szeretném nektek ezt alátámasztani:
A Harvard Egyetemen megállíptották, hogy napi 15 perc futás vagy séta 26%-kal csökkentheti a depresszió kialakulásának esélyét. Valamint csökkentheti a kialakult depresszió tüneteit is. Endorfint szabadít fel a szervezetben, ami segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és elvonja a figyelmünket is, kiszakít bennünket a negatív gondoltaok hálójából.
A mozgás kiválló és természetes szorongás gátló hatással rendelkezik. Bármilyen mozgás a segítségünkre lehet amire koncentrálni tudunk. Fókuszálj a testedre és arra hogyan érzed magad miközben mozogsz.
Emlékszel milyen érzés stresszesnek lenni? Szinte megfeszülnek az izmaid, különösen az arcod, nyakad és a vállizmaid. Elképzelhető, hogy fáj a fejed, fájdalmat érzel a mellkasodban, vagy magas lesz a pulzusod. Tapasztalhatsz még olyan tüneteket, hogy nem tudsz elaludni vagy fáj a gyomrod. Ezek a tünetek általában még több stresszt okoznak a számodra és ez egy ördögi kör lesz, amiből nagyon nehéz kimászni. A mozgás pedig egy hatékony módja annak, hogy sikerüljön megtörni ezt a kört. Mivel endorfint termel a szervezetünk, így az izmaink is el tudnak lazulni. Az elménk és a testünk szoros kapcsolatban áll egymással, így ha a testünk jól érzi magát, akkor az a lelkünknek is sokkal jobb érzés lesz.
Kit Fit Be Fit - Személyi edző 